Дефицит магния: признаки и восполнение
Магний участвует практически во всех обменных процессах организма — от работы сердца до качества сна. Но восполнить суточную норму только с помощью питания получается не всегда. Разбираем, как распознать дефицит и что с этим делать.
Сколько магния нужно организму
Суточная потребность зависит от возраста: детям до года требуется 30–70 мг, школьникам — около 250 мг, взрослым до 30 лет — 310–350 мг, после 40 лет — от 400 мг, а при беременности и грудном вскармливании потребность возрастает до 450–700 мг.
Откуда берётся дефицит
Причин нехватки магния немало: строгие диеты, хронический стресс, интенсивные физические нагрузки, беременность, злоупотребление алкоголем, заболевания ЖКТ, приём некоторых лекарств (мочегонные, оральные контрацептивы).
12 признаков, на которые стоит обратить внимание
- Мышечные спазмы и подёргивания
- Повышенная утомляемость и апатия
- Проблемы с засыпанием и синдром беспокойных ног
- Нарушения сердечного ритма, повышенное давление
- Мигрень
- Ощущение нехватки воздуха
- Снижение плотности костей
- Склонность к мочекаменной болезни
- Тяга к сладкому
- Запоры
- Изжога
- Звон в ушах
Если вы узнали у себя 2–3 признака из списка — вероятно, организму не хватает магния.
Чем поддержать организм
УльтраМаг содержит биодоступную форму магния, усиленную витаминами группы B, которые помогают магнию фиксироваться в клетке и лучше усваиваться. Продукт особенно актуален при хроническом стрессе, высоких нагрузках и нехватке времени на полноценный отдых — то есть именно тогда, когда потребность в магнии возрастает больше всего.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. БАД не является лекарственным средством.