Коэнзим Q10: как «зарядить» клетки энергией и поддержать сердце

16 января 2026 г.

Коэнзим Q10 (CoQ10) — важный участник выработки энергии в клетках и антиоксидантной защиты. В статье простыми словами разбираем, как работает CoQ10, чем отличаются убихинон и убихинол, кому может быть актуальна такая нутриентная поддержка и какие продукты ВИТАМАКС с коэнзимом Q10 выбрать.

Представьте, что в каждой клетке организма есть маленькая «электростанция» — митохондрия. Она производит энергию (АТФ), благодаря которой мы можем двигаться, думать, восстанавливаться после нагрузки и просто жить.

Коэнзим Q10 (CoQ10) — одно из ключевых веществ, которое помогает этой «электростанции» работать эффективно. Его также называют коферментом Q10. В составе добавок чаще всего встречаются две формы: убихинон и убихинол. Ниже — простое и понятное объяснение: что такое CoQ10, в чём его польза, кому он может быть актуален и какие продукты ВИТАМАКС содержат коэнзим Q10.

Кофермент Q10 — жирорастворимое соединение, которое естественным образом присутствует в организме. Особенно высокие уровни CoQ10 обнаруживают в органах с высокой потребностью в энергии (например, сердце, печень, почки).

С возрастом и при высоких нагрузках тема «энергии клеток» становится всё более актуальной: ритм жизни ускоряется, стрессов больше, восстановление может идти медленнее. Поэтому специалисты всё чаще включают CoQ10 в программы нутриентной поддержки — особенно когда важно поддержать энергетический обмен и антиоксидантный статус.

Потенциальная польза приема коэнзима Q10 (CoQ10)

Поддержка клеточной энергии — участвует в работе митохондрий и энергетическом обмене (АТФ).
Поддержка сердца — CoQ10 связан с энергетическими процессами сердечной мышцы и нормальной работой кровообращения.
Антиоксидантная защита — помогает защищать клетки от окислительного стресса.
Поддержка мозга — способствует защите клеток нервной ткани от оксидативного повреждения.
Поддержка при физических нагрузках — может способствовать снижению утомляемости и мышечного дискомфорта после тренировок.
Поддержка кожи — участвует в антиоксидантной защите, связанной с сохранением упругости и тонуса кожи.
Поддержка сосудов — вовлечён в процессы, важные для нормального тонуса и эластичности сосудов.
Поддержка при усталости — может рассматриваться как нутриентная поддержка при снижении энергетического ресурса.
Поддержка здорового старения — помогает компенсировать возрастное снижение уровня CoQ10 в организме.
CoQ10 и статины — может рассматриваться как нутриентная поддержка при снижении уровня CoQ10 на фоне приёма статинов (по рекомендации специалиста).

Кому может быть актуален коэнзим Q10

CoQ10 чаще всего рассматривают как нутриентную поддержку:

людям 30+ с активным ритмом жизни, особенно в периоды повышенных нагрузок;
при высоких физических и умственных нагрузках - спортсменам, студентам и школьникам в период экзаменов;
в программах поддержки энергии и антиоксидантного статуса;
по рекомендации специалиста — как поддерживающий компонент в комплексных программах лечения хронических заболеваний.

Что говорит наука: где польза CoQ10 наиболее изучена

1) Сердечная недостаточность (как дополнение к терапии)

Наиболее убедительные данные по CoQ10 относятся к контексту хронической сердечной недостаточности как дополнения к стандартной терапии (по назначению врача). По данным обзоров, CoQ10 вероятно связан со снижением риска неблагоприятных исходов (например, госпитализаций) и общей смертности у части пациентов; качество доказательств в публикациях оценивается как умеренное. Также часто упоминают исследование Q-SYMBIO (рандомизированное двойное слепое), где CoQ10 изучали как поддерживающий компонент у пациентов с ХСН.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше обсуждать приём CoQ10 со специалистом, чтобы корректно «вписать» его в вашу схему и учесть сопутствующие препараты.

2) Мигрень (профилактика)

CoQ10 изучается и в профилактике мигрени. Систематические обзоры и мета-анализы показывают, что при регулярном приёме в течение нескольких недель/месяцев CoQ10 может улучшать отдельные клинические показатели (например, уменьшать частоту приступов у части людей).

3) Статины и мышечные симптомы

Есть публикации, где CoQ10 помогает уменьшать выраженность мышечного дискомфорта у некоторых людей на фоне статинов. Однако результаты исследований неоднородны. Если вы принимаете статины и у вас появилась мышечная слабость/боль, правильнее обсудить ситуацию и возможное назначение CoQ10 с лечащим врачом.

Убихинон и убихинол: чем отличаются формы Q10

CoQ10 существует в двух формах:

Убихинон — окисленная форма (часто называют «классический коэнзим Q10»).
Убихинол — восстановленная форма (часто её выбирают как более активную и «современную»).

Организм умеет переводить одну форму в другую, но выбор обычно делают по сочетанию факторов: возраст, задачи, переносимость, качество сырья и технология производства.

Продукты ВИТАМАКС с коэнзимом Q10

Кубинол, 60 капсул — коэнзим Q10 в форме убихинола от всемирно признанного лидера по производству данного вещества - японской корпорации Kaneka (Kaneka Ubiquinol™). Авторская формула профессора В.А. Дадали. В составе также витамин С, лецитин и соевые изофлавоны. Комплекс предназначен для восстановления энергетического потенциала организма, защиты клеточных мембран и профилактики сердечно-сосудистых и возрастных заболеваний.
Коэнзим Q10, 60 капсул — классический CoQ10 (убихинон). Базовый вариант для включения в программы поддержки энергии и антиоксидантного статуса.
Бамбуковый кремний, 60 капсул — комплексный продукт, в котором CoQ10 включён в состав вместе с другими нутриентами для восполнения дефицита кремния, укрепления костей, суставов и соединительной ткани, а также поддержки кожи, волос, ногтей и сердечно-сосудистой системы.

FAQ (частые вопросы)

Как принимать коэнзим Q10?

Обычно CoQ10 принимают курсом и регулярно. Так как он жирорастворимый, часто рекомендуют приём с едой. Точную схему применения лучше согласовать со специалистом и ориентироваться на инструкцию конкретного продукта.

Что лучше: убихинол или убихинон?

Обе формы работают в организме и взаимопревращаются. Убихинол часто выбирают как более активную современную форму CoQ10, а убихинон — как классическую. Подбор лучше делать по задаче и переносимости.

Когда ждать эффект?

Нутриентную поддержку обычно оценивают через несколько недель регулярного приёма; в исследованиях по мигрени часто используют горизонты порядка 8–12 недель.